تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة نقدم لكم بعض الطرق الطبيعية لحماية البشرة من أشعة الشمس

كتبت /صافي رضوان

يضطر البعض للتعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأسباب مختلفة، منها الاضطرار للذهاب لأحد الأماكن سيراً على الأقدام، مما يتسبب فى التعرق وتغيير لون البشرة، وقد يتسبب فى الشعور بالحرج لاختلاف لون اليدين عن الوجه، ويمكن علاج هذه المشكلة باستخدام وصفات طبيعية للوقاية من الشمس، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "sunwarrior".

وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية لحماية بشرتك:
1. تناول الأطعمة التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك:     

· الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون البري والتونة والماكريل والسردين. أظهرت الدراسات أن هذه يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة وقد تحمي من بعض أنواع سرطان الجلد.        

· الخضار الورقية الداكنة والخضروات الصليبية. يتم تحميلها بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد وقد ثبت أنها واقية من السرطان بشكل عام.        

· الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. البرتقال والفلفل الأحمر والطماطم والجزر ... تناول أنواعًا مختلفة من هذه الأطعمة لحماية البشرة من الليكوبين والبيتا كاروتين.        

2. اشرب الشاي الأخضر. ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في الوقاية من سرطان الجلد غير الميلانيني ، وهو مليء بالبوليفينول ، مما يساعد على منع تطور السرطان.      

3. تناول الزيوت الصحيحة. يساعد استهلاك الزيوت الصحية ، بما في ذلك جوز الهند والزيتون والسمسم ولحم الثور وزهرة الربيع المسائية والأفوكادو في الحفاظ على بشرتك صحية ومقاومة أكثر لأضرار أشعة الشمس. (بالمناسبة ، فإن وضع زيوت مثل جوز الهند والزيتون على بشرتك يحجب حوالي 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية).      

4. ضعي فيتامين هـ. ثبت أن تطبيق شكل طبيعي من فيتامين هـ على بشرتك ، مثل ألفا توكوفيرول أو توكوترينول ، يحمي البشرة من أشعة الشمس و- ميزة إضافية- لتقليل طول التجاعيد وعمقها.      

5. تهدئة مع الصبار. جل الصبار مهدئ وشفاء للجلد. إنه أفضل شيء يمكنك استخدامه إذا كنت قد أمضيت وقتًا طويلاً في الشمس. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا الصبار على بشرتهم بانتظام لأنه يهدئ ويخفف من أي تهيج أو احمرار.